Quellen

Inhalt

• Klingt gruselig, ist aber wahr
• Tipps gegen Herbstblues
• Hättest du das gedacht?
• Missbrauch in der stationären Behindertenhilfe und Psychiatrie der DDR
• Psychopharmaka und Hitze
• Muttertag
• Tag der Pflanzen
• Good News 2026
• Dry January und Psyche (Psychoaktiv)
• Vitamine und Psyche
• Karussell-Post Magnesium und Psyche
• Video zum Zusammenhang Darmbiom und Psyche
• Karussell-Post Omega 3 und Psyche

Slide 2: Gemeinsam gegen Selbststigma
https://doi.org/10.1016/j.lanepe.2026.101751
Slide 3: Kompakttherapie bei Zwangsstörungen
https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2026.39281
Slide 4: Kostenlose Hilfe für junge Menschen in Österreich
https://www.sozialministerium.gv.at/Services/Aktuelles/archiv-2026/gesund-aus-de-krise.html
Die Quelle für Slide 4 ist eine Mitteilung des österreichischen Sozialministeriums, keine wissenschaftliche Studie. Sie belegt die Zahl der erreichten jungen Menschen und die Finanzierung des Angebots.

Haney, C., Banks, W. C., & Zimbardo, P. G. (1973): Interpersonal dynamics in a simulated prison. International Journal of Criminology and Penology, 1, S. 69–97.
Bibliografischer Nachweis: https://www.prisonexp.org/selected-references
Social Psychology Network (o. J.): The Stanford Prison Experiment: More Information.
https://www.prisonexp.org/faq
Le Texier, T. (2019): Debunking the Stanford Prison Experiment. American Psychologist, 74(7), S. 823–839.
https://doi.org/10.1037/amp0000401
Suizidzahlen in Deutschland
Statistisches Bundesamt (2026): Todesursachen: Suizide. Datenstand: 9. Oktober 2026.
https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Gesundheit/Todesursachen/Tabellen/suizide.html
Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention (2026): Pressemitteilung zu den aktuellen Suizidzahlen für das Jahr 2025. 12. Oktober 2026.
https://www.dgs-suizidpraevention.de/pressemitteilung-suizidzahlen-2025/
Die Angabe von 31,1 Menschen pro Tag ist ein gerundeter Jahresdurchschnitt: 11.334 Suizide geteilt durch 365 Tage.
Gen Z, Tanzen und die Angst vor viralen Videos
LifeStance Health (2026): Nearly Half of Americans Say Fear of an Unwanted Viral Moment Keeps Them from Being Themselves in Public, LifeStance Survey Finds. 29. September 2026.
https://lifestance.com/insight/fear-of-going-viral-social-media-anxiety-survey/
Die Befragung wurde im Juli 2026 von Dynata im Auftrag von LifeStance Health durchgeführt. Insgesamt nahmen 1.000 Erwachsene in den USA teil. Die Veröffentlichung nennt die Größe der befragten Gen-Z-Teilgruppe nicht.
Abrufdatum aller Online-Quellen: 30. Oktober 2026.

Slides 2, 5 und 6 · Lichttherapie und Anwendung
National Institute of Mental Health (2023): Seasonal Affective Disorder.
https://www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder
Stiftung Warentest (2025): Tageslichtlampen im Test – Licht gegen Depression. Heft 12/2025.
https://www.test.de/Tageslichtlampen-im-Test-4294305-0/
NHS inform: Seasonal affective disorder (SAD). Hinweise zu Verträglichkeit und ärztlicher Beratung.
https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/mental-health/seasonal-affective-disorder-sad/
Slides 3 und 4 · Lampenmodelle, Testnoten und Preise
Beurer (26.11.2025): Testsieg für Beurer Tageslichtlampen bei Stiftung Warentest. Veröffentlichung der Testnoten: TL 50 „Gut“ (2,5), TL 85 „Gut“ (1,8).
https://www.beurer.com/de/presse/2025/beurer-tl-stiwa.php
Beurer: Produktinformationen zur TL 50, einschließlich Abstand für 10.000 Lux.
https://www.beurer.com/de/p/60815/
Beurer: Produktinformationen zur TL 85.
https://www.beurer.com/de/p/60842/
Idealo: Preisvergleich Beurer TL 50. Abgerufener Gesamtpreis inklusive Versand: 78,98 €.
https://www.idealo.de/preisvergleich/OffersOfProduct/4942753_-tl-50-beurer.html
Idealo: Preisvergleich Beurer TL 85. Abgerufener Gesamtpreis inklusive Versand: 124,48 €.
https://www.idealo.de/preisvergleich/OffersOfProduct/202171184_-tl-85-beurer.html
Preisstand: 08.10.2026. Preise können sich ändern.
Slide 7 · Tageslicht im Freien
NHS: Seasonal affective disorder (SAD). Empfehlung zu täglichem Aufenthalt bei Tageslicht und regelmäßiger Bewegung.
https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/seasonal-affective-disorder-sad/
Slide 8 · Fensterputzen
Praktischer Alltagstipp für mehr Tageslicht in Innenräumen. Keine wissenschaftlich belegte Behandlung gegen saisonale Depression.
Slide 9 · Bewegung
Noetel, M. et al. (2024): Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ, 384, e075847.
https://doi.org/10.1136/bmj-2023-075847
Die Ergebnisse betreffen Depression allgemein, nicht speziell saisonale Depression.
Slide 10 · Vorbereitung auf die Zeitumstellung
Caruso, C. C. (2016): Daylight Saving: Suggestions to help workers adapt to the time change. CDC / National Institute for Occupational Safety and Health.
https://www.cdc.gov/niosh/bulletin/2016/daylight-savings.html
Time and Date: Zeitumstellung 2026 in Deutschland. Rückstellung am 25.10.2026 von 3 auf 2 Uhr.
https://www.timeanddate.de/stadt/zeitumstellung/deutschland
Slide 11 · Regelmäßiger Schlafrhythmus
Lancashire and South Cumbria NHS Foundation Trust: As the days get shorter, we are raising awareness of the impact of Seasonal Affective Disorder.
https://www.lscft.nhs.uk/news/days-get-shorter-we-are-raising-awareness-impact-seasonal-affective-disorder-sad
Slide 12 · Angenehme Aktivitäten einplanen
National Institute of Mental Health (2023): Seasonal Affective Disorder. Abschnitt zur Verhaltenstherapie und zum Einplanen angenehmer Aktivitäten.
https://www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder
Slide 13 · Warme Wohnbedingungen
Outcomes from the Victorian Healthy Homes Program: a randomised control trial of home energy upgrades (2025). Randomisierte Studie zu Wohnraumverbesserungen und gesundheitlichen Auswirkungen.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40010814/
Die Studie untersucht Wohnbedingungen, keine spezifische Behandlung saisonaler Depression.
Slide 14 · Wärme und Wohlfühlrituale
A Randomized Trial Testing a Novel Mind and Body Intervention for Depression: Cognitive Behavioral Therapy (CBT) and Whole-Body Hyperthermia (WBH) (2025).
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12553885/
Die Studie untersucht intensive Ganzkörperhyperthermie in Kombination mit Verhaltenstherapie. Sie belegt keine Wirkung von Wärmflaschen, Kuscheldecken oder gewöhnlichen warmen Bädern gegen saisonale Depression.

BILDQUELLEN
Symbolfotos: Pexels.
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Produktbilder auf Slides 3 und 4: © Beurer GmbH. Pressebilder zur Berichterstattung.
https://www.beurer.com/de/presse/2025/beurer-tl-stiwa.php

„Rund jede zweite Person“ – psychische Störung bis zum Alter von 75 Jahren
McGrath, J. J., Al-Hamzawi, A., Alonso, J., et al. (2023). Age of onset and cumulative risk of mental disorders: A cross-national analysis of population surveys from 29 countries. The Lancet Psychiatry, 10(9), 668–681.
https://doi.org/10.1016/S2215-0366(23)00193-1
„22 %“ – depressive Symptomatik bei Erwachsenen in Deutschland, Daten von 2024
Walther, L., Vogelgesang, F., Schaffrath Rosario, A., Kersjes, C., Thom, J., Peitz, D., Beese, F., Hölling, H., & Mauz, E. (2025). Depressive und Angstsymptomatik bei Erwachsenen in Deutschland: Ergebnisse aus dem Panel „Gesundheit in Deutschland“ 2024. Journal of Health Monitoring, 10(4), e13554.
https://doi.org/10.25646/13554
„Nur 2 %“ – Anteil des staatlichen Gesundheitsbudgets für psychische Gesundheit im weltweiten Ländermedian
World Health Organization. (2025). Mental health atlas 2024. Geneva: World Health Organization. ISBN: 978-92-4-011448-7.
https://www.who.int/publications/i/item/9789240114487
„Weniger als 10 %“ – Versorgungsabdeckung bei Menschen mit Psychosen in Ländern mit niedrigem Einkommen; mehr als 50 % in Ländern mit hohem Einkommen
World Health Organization. (2025). Mental health atlas 2024. Geneva: World Health Organization. ISBN: 978-92-4-011448-7.
https://www.who.int/publications/i/item/9789240114487
„Weniger als 10 %“ – Länder, die vollständig auf gemeindenahe psychiatrische Versorgung umgestellt haben
World Health Organization. (2025). Mental health atlas 2024. Geneva: World Health Organization. ISBN: 978-92-4-011448-7.
https://www.who.int/publications/i/item/9789240114487
„Rund ein Drittel weniger Zwangseinweisungen“ – 27,0 % gegenüber 39,9 % innerhalb eines Jahres bei Peer-unterstützten psychiatrischen Vorausverfügungen
Tinland, A., Loubière, S., Mougeot, F., Jouet, E., Pontier, M., Baumstarck, K., Loundou, A., Franck, N., Lançon, C., & Auquier, P. (2022). Effect of psychiatric advance directives facilitated by peer workers on compulsory admission among people with mental illness: A randomized clinical trial. JAMA Psychiatry, 79(8), 752–759.
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https://www.ndr.de/geschichte/schauplaetze/Eingesperrt-fixiert-gequaelt-Kinderschicksale-in-der-DDR,lievalleen112.html
https://www.der-paritaetische.de/fileadmin/user_upload/Infoblatt.pdf
https://evangelische-zeitung.de/dusel-missbrauch-behinderter-in-der-ddr-aufarbeiten

Forschungsbericht 2021
https://link.springer.com/article/10.1007/s00278-021-00514-5

Forschungsbericht 2016
https://bvkm.de/wp-content/uploads/2019/08/forschungsbericht-leid-und-unrecht.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39513185/
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https://edoc.rki.de/bitstream/handle/176904/11262/JHealthMonit_2023_S4_Hitze_Sachstandsbericht_Klimawandel_%20Gesundheit.pdf?sequence=1
https://www.cdc.gov/heat-health/hcp/clinical-guidance/heat-and-medications-guidance-for-clinicians.html
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https://www.nhs.uk/medicines/lithium/side-effects-of-lithium/

https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2024/02/PD24_073_63991.html

https://www.bpb.de/kurz-knapp/zahlen-und-fakten/sozialbericht-2024/553243/zeitverwendung-fuer-bezahlte-und-unbezahlte-arbeit-gender-care-gap/

https://www.destatis.de/DE/Themen/Querschnitt/Gleichstellungsindikatoren/gender-care-gap-f33.html

https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/themen/gleichstellung/gender-care-gap/indikator-fuer-die-gleichstellung/gender-care-gap-ein-indikator-fuer-die-gleichstellung-137294

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1. → Medizinisches/Soziales
   https://goodnews.eu/zahl-der-organspenden-in-deutschland-gestiegen-erfolgreiches-housing-first-projekt-im-saarland-rauchfrei-dank-apps/
2. → Soziales
   https://www.tagesschau.de/inland/regional/saarland/sr-projekt-housing-first-vermittelt-wohnungslosen-im-saarland-eine-bleibe-100.html
   https://bundesverband-housingfirst.de/pressespiegel-1-500-obdachlose-haben-dank-housing-first-wohnung-gefunden/
3. → Tierschutz
   https://www.deutschlandfunk.de/wwf-meldet-fortschritte-beim-artenschutz-gute-nachrichten-fuer-luchse-koalas-schildkroeten-und-haie-102.html
   https://www.geo.de/wissen/artenschutz--gewinner-und-verlierer-im-tierreich-2025-36994550.html
4. → Klima
   https://www.tagesschau.de/ausland/europa/eu-zugverkehr-aktionsplan-100.html

Ein Alkoholverzicht über einen längeren Zeitraum in regelmäßigen Abständen tut gut und ist gesund. Durch Alkoholfasten können körperliche und psychische Beschwerden gelindert werden.

Was ein solcher vierwöchiger Alkoholverzicht bringt, haben Forscher der Universität Sussex untersucht. Die Teilnehmer der Studie gaben an, dass sie besser schliefen, mehr Energie besäßen, Gewicht verloren hätten und sich der Zustand ihrer Haut verbessert hätte. Auch Magen, Herz und Leber profitieren bereits nach kurzer Zeit von dem Verzicht.

1. https://www.envivas.de/magazin/gesundheitswissen/alkoholfrei-gluecklich-das-passiert-im-koerper
2. https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/alkoholverzicht-das-bringt-alkoholfasten-wirklich/
3. https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Alkoholverzicht-Wie-schnell-erholen-sich-Leber-Herz-und-Magen,alkohol522.html

Vitamine und Psyche / 23.11.2025

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   (https://link.springer.com/article/10.1007/s13668-022-00441-0)
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